纏繞的步驟可按照以下方法進行：從腳背開始，繞一圈至足弓處，然后再繞過足踝，繼續繞到足背上方。接著，將帶子翻轉過足背，再次繞到足踝處，最后回到足踝，完成纏繞。

需要注意的是，纏繞的松緊度應適中，既不宜過松，也不宜過緊。過松會導致纏繞帶失去保護作用，而過緊則會影響血液的正常循環。因此，個人在運動時可以根據自己的習慣進行松緊度的調節。