芒果富含豐富的維生素C，比其他水果含量更高。許多水果在高溫處理后，營養成分會大幅流失，但芒果無論是生吃還是經過高溫處理，都能保持其營養成分的完整。這是芒果獨特的特性之一。長期適量食用芒果不僅可以源源不斷地補充身體所需的維生素C，還能降低膽固醇，緩解高血脂癥狀，并對預防和治療心血管疾病有很大的益處。另外，在維生素A缺乏的人群中，患癌的風險是普通人群的兩倍，而芒果富含大量維生素A，長期適量食用芒果可以補充維生素A。 芒果富含豐富的維生素，長期食用對皮膚有以下多個好處：可以促進皮膚的新陳代謝；減少皺紋的出現；使皮膚變得有彈性；淡化斑點；同時還能保護皮膚表皮層。此外，食用芒果還可以緩解夜盲癥，并有效預防視力下降。它還能促進腸道蠕動，增加排便。可以說，食用芒果有很多好處。 芒果本身不能殺菌，但芒果提取物可以有效預防大腸桿菌等多種病菌，并且對流感病毒也有顯著的抑制作用。 然而，雖然芒果有許多功效和作用，也要注意適量食用，堅持食用是關鍵。購買芒果時應選擇成熟的果實，糖尿病患者應禁止食用芒果，因為其糖分含量較高。同時，建議在三餐過后暫停一段時間再食用芒果，以避免與蔥姜蒜產生不良反應。