1、合適的運動是指運動者根據(jù)個人感覺,在運動過程中感到舒適、不疲勞,避免過度疲勞和呼吸困難。
2、進行運動時,應(yīng)先逐漸提升基本體力,逐步增強肌肉力量、耐力和身體柔韌度,然后再進行負重訓(xùn)練、有氧運動、跳繩、游泳等有活力的運動項目。
3、在進行每項運動之前,應(yīng)進行熱身運動和體操,以增強肌肉力量。
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