魚肉：魚肉富含豐富的蛋白質(zhì)，是一種優(yōu)質(zhì)的抗衰老食物。
西蘭花：西蘭花中含有豐富的抗氧化物維生素C和胡蘿卜素，被科學(xué)家證實為最佳的抗衰老和抗癌食物。
冬瓜：冬瓜含有豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維有良好的滋潤效果，能有效抵抗初期皺紋的生成，保持肌膚柔嫩光滑。
洋蔥：洋蔥具有清血、降低膽固醇和抗衰老的作用，而海鮮富含蛋白質(zhì)和鋅，是優(yōu)質(zhì)的抗衰老食物。
豆腐：豆腐是除了魚蝦類外，另一個非常好的蛋白質(zhì)來源。豆類食品還含有異黃酮，可減少雌激素活動空間，對預(yù)防乳腺癌有益。
圓白菜：圓白菜含有豐富的維生素C和纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，保持年輕活力，并幫助排毒。
蘋果：蘋果富含纖維素、維生素C和糖，可以防止皮膚生斑疹，保持肌膚光澤。
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A，對頭發(fā)和皮膚有保養(yǎng)作用，能使其保持光澤和細(xì)膩。
西紅柿：西紅柿具有防癌作用，有益于食欲和精力，可以使肌膚變得白皙。
菠菜：菠菜能夠增強(qiáng)體質(zhì)、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒，同時能夠預(yù)防貧血和排毒。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，補(bǔ)充足夠的葉酸有助于減少寶寶發(fā)育缺陷和新生嬰兒患病的概率。
橙子：橙子富含維生素C，有助于提高身體抵抗細(xì)菌侵害的能力，并且可以清除體內(nèi)有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。