蘋果每100克的熱量約為52大卡。它含有13.81克的碳水化合物，0.17克的脂肪，0.26克的蛋白質和2.4克的纖維素。如果你吃的蘋果比較大，約為兩個一斤的重量，那么每個蘋果大約含有250克，總熱量約為120卡路里。而如果你吃的蘋果比較小，約為五個才一斤的重量，每個蘋果大約含有100克，總熱量約為50卡路里。

蘋果中的營養成分可以很好地被人體吸收，因此被稱為“活水”。它含有豐富的鉀，可以與體內過剩的鈉鹽結合，幫助體內排出多余的鹽分。當人體攝入過多的鈉鹽時，吃些蘋果有助于平衡體內的電解質。此外，蘋果還富含磷和鐵等元素，這些元素容易被腸壁吸收，對滋補大腦、補血益氣和安神助眠都有好處。因此，蘋果對身體的健康非常有益。