HIIT是高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法的縮寫，這種訓(xùn)練方法在歐美大陸非常流行。它不僅可以提高心肺功能和速度沖擊，還可以與其他訓(xùn)練方法結(jié)合起來明顯減脂。高質(zhì)量的脂肪和卡路里燃燒效果讓現(xiàn)代人非常適應(yīng)，通常20分鐘的HIIT訓(xùn)練效果比1小時(shí)的連續(xù)跑步還要好。這種訓(xùn)練方式不僅能省去40分鐘，而且在20分鐘內(nèi)能使你耗盡100%的體力。具體方法是進(jìn)行1分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，然后休息20秒，至少進(jìn)行6個(gè)循環(huán)。