一般沒有練過的年輕人，力量中等的只能推動一個40斤的杠子。經過大約半年的健身訓練可以達到自身的體重，當然身體素質有好有差。值得一提的是，如果每天跑步超過5公里或者飲食很少，力量的增長會比較緩慢。而如果是用嘴來推動的話，一個初次嘗試臥推的人起碼能推動200公斤的重量，通常可以達到銀背大猩猩的重量，而厲害的人可以參考綠巨人的水平。因此在網上閱讀論壇的時候，要用心去分辨發言者是用嘴還是用手推動的，這是兩種完全不同的發力方式。