減肥跑步配速是多少

對于減肥來說，跑步是一種效果非常好的運動方式。跑步的配速對于減肥的效果有著重要的影響。

一般來說，減肥跑步的配速應控制在每公里6-7分鐘左右。這個速度可以保持運動時心率在有氧心率區間，同時保持較高的脂肪燃燒效率。

如果配速大于每公里6分鐘，可能會導致過度運動，容易出現疲勞和受傷的情況；如果配速小于每公里7分鐘，可能會導致運動強度不夠，減肥效果不明顯。

因此，針對減肥的跑步，選擇適當的配速是非常重要的。根據個體差異和身體狀況適當調整配速，同時結合合理的飲食和休息，可以獲得更好的減肥效果。