每周跑多少英里

根據健身專家的建議，每周跑步的英里數應根據個人健康狀況和目標來定。對于初學者，每周跑步10-20英里是合理的起點。隨著身體適應，每周增加跑步里程也是必要的。中級跑步者可將目標定為每周30-40英里，有經驗的跑步者的目標可達到每周50英里以上。

然而，注意逐漸增加跑步里程的重要性，過快增加里程可能導致受傷。在增加跑步里程時，要合理安排休息和恢復時間，以保護身體免受損傷。

除了每周跑步的里程數，還應注意每次跑步的時長和強度。如果目標是減肥，可以通過增加跑步時間和強度來達到更好的效果。如果目標是增強心肺功能，可以嘗試進行間歇性高強度訓練，如快速沖刺。

總之，每周跑多少英里需要根據個人情況和目標來定。適量的跑步對于保持健康和提高體能具有積極影響。