榛子含有豐富的脂肪、纖維和維生素E等營養物質，有助于提供能量和維持身體健康。

首先，榛子中的脂肪是健康脂肪，可提供大量的熱量，幫助身體保持正常功能。

其次，榛子富含纖維，有助于促進消化系統的健康，并且有助于維持飽腹感，控制食欲。

此外，榛子中的維生素E是一種抗氧化劑，具有抗衰老和保護細胞膜的作用。

總而言之，經常食用榛子有助于提供能量、維持消化系統健康、控制食欲以及保護細胞和抗衰老。