- 夜跑減肥指南
- 夜跑是一種有效的減肥方法，需要注意以下幾點：
- 保持適度運動強度：根據自身體能狀況選擇合適的跑步速度，推薦每周進行3-4次夜跑。
- 規律作息：確保每晚睡眠質量良好，保持充足的睡眠時間，以提高代謝率。
- 合理飲食搭配：夜跑前兩小時避免過飽或空腹，跑后補充高蛋白、低脂肪的食物。
- 堅持鍛煉：運動需要持之以恒，建議與伙伴一起夜跑，互相督促。
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