健身的正確方式包括合理的飲食搭配和科學的鍛煉計劃。首先，要注意攝入足夠的優質蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪，以滿足身體對營養的需求。

其次，鍛煉時要選擇適合自己的運動方式，如有氧運動和力量訓練相結合，可以提高心肺功能和肌肉力量。每周至少進行3-5次有氧運動，每次30分鐘以上，并進行全身肌肉群的練習。

此外，要注意合理安排休息時間，防止過度訓練造成身體和心理疲勞。睡眠質量的提高也對身體恢復和健身效果有重要影響。

總之，合理的飲食搭配、科學的鍛煉計劃和充足的休息是健身的基本原則。