健身人士在追求身體健康的道路上，補(bǔ)劑是一個(gè)輔助的選擇。合理的補(bǔ)劑攝入可以提供必需的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)肌肉力量和恢復(fù)能力。

蛋白粉：

蛋白粉是最常見的補(bǔ)劑之一，可用于增加肌肉質(zhì)量和加速肌肉修復(fù)。它通常富含混合蛋白或乳清蛋白，易于消化吸收。蛋白粉可用于補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的蛋白質(zhì)需求。

肌酸：

肌酸是一種氨基酸，在肌肉中儲(chǔ)存能量。補(bǔ)充肌酸可以提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，增加力量和肌肉質(zhì)量。建議合理飲用肌酸補(bǔ)劑，以推動(dòng)肌肉合成和改善耐力運(yùn)動(dòng)能力。

鹽酸羥甲基戊酯：

鹽酸羥甲基戊酯是一種強(qiáng)效的能量補(bǔ)劑，可提高耐力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。然而，使用前需咨詢專業(yè)醫(yī)生，因?yàn)檫^(guò)量攝入可能導(dǎo)致心血管問(wèn)題。

維生素和礦物質(zhì)：

維生素和礦物質(zhì)在健身中起關(guān)鍵作用。多種維生素如維生素D, C和B族維生素以及礦物質(zhì)如鐵和鋅，可以提供免疫支持和維持整體健康。確保膳食中攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素是關(guān)鍵。