如何變強壯？

1. 合理飲食：攝取高蛋白質食物，如雞胸肉、雞蛋等，有助于肌肉修復與生長。
2. 堅持力量訓練：通過重復鍛煉肌肉群，逐漸增加負荷，促進肌肉增長，增強體力與力量。
3. 有規律的睡眠：充足的休息有助于身體恢復，提高修復肌肉的能力。
4. 適度有氧運動：跑步、游泳等有氧運動增加心肺功能，改善體能素質。
5. 慢慢增加訓練強度：逐漸增加訓練次數和重量，避免過度疲勞和受傷。

通過合理營養、科學鍛煉和良好的休息，瘦弱的人也能變得強壯有力。