想要不運動達到減肥的目的，首先需要調整飲食習慣。可以選擇低熱量、高纖維的食物，如水果、蔬菜和全谷物。此外，控制飲食中攝入的脂肪和糖分，避免食用高熱量的快餐和甜點。

此外，飲水也是減肥中的重要因素。每天飲用足夠的水可以提高新陳代謝，促進脂肪燃燒。同時，喝水可以增加飽腹感，減少進食量。建議每天飲用八杯水（約2升）。