做仰臥起坐鍛煉主要鍛煉腹肌，提高腹部肌肉力量和耐力。這項鍛煉可以有效增強核心肌群，包括腹直肌、腹橫肌和腹內外斜肌。仰臥起坐通過向上提起上體，加強腹肌的收縮力，促進腹部肌肉的發展和增長。

仰臥起坐著重鍛煉腹肌，但也會間接激活其他肌群。它可以增強背部肌肉的穩定性和力量。同時，腰部和股部的肌肉也會起到一定的配合作用，幫助身體保持穩定狀態。

仰臥起坐是一種簡單而有效的鍛煉方式，適合各個健身水平的人群。對于想要強化腹部肌肉的人來說，這是一個必備的鍛煉項目。請注意，正確的姿勢和適當的呼吸是確保腹肌得到最大效益的關鍵。

在進行仰臥起坐鍛煉時，可以結合其他鍛煉項目，如平板支撐、卷腹和俯臥撐，以全面鍛煉腹肌和核心肌群。持之以恒，并逐漸增加難度和重量，能夠幫助你獲得更好的鍛煉效果。