吃維生素C的好處
維生素C是一種強效的抗氧化劑，能夠預防自由基對細胞的損害。
它可以增強免疫系統的功能，提高抵抗力，預防感染和疾病的發生。
維生素C有助于促進膠原蛋白的生產，維持皮膚的彈性，減少皺紋的出現。
維生素C的攝入途徑
攝入新鮮水果和蔬菜，如柑橘、草莓和番茄。
服用維生素C補充劑，可便于控制劑量。
避免長時間暴露于高溫環境，以免破壞食物中的維生素C。
維生素C的適用人群
有吸煙或酗酒習慣的人，因為他們的維生素C需求量較高。
處于壓力或應激狀態的人，維生素C有助于緩解緊張和焦慮。
孕婦和哺乳期婦女，維生素C對胎兒和嬰兒的生長發育有益。
維生素C的副作用
過量攝入維生素C可能導致腹瀉、惡心和胃腸不適。
某些人可能對維生素C過敏，出現皮膚瘙癢等過敏癥狀。
長期過量攝入維生素C可能增加結石形成的風險。
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