食物與維生素
一、維生素A
胡蘿卜、菠菜和南瓜提供了豐富的β-胡蘿卜素，可以轉化為維生素A。
動物肝臟、魚肝油可直接提供維生素A。
二、維生素C
柑橘類水果、草莓、辣椒和西蘭花富含維生素C，幫助提高免疫力。
三、維生素D
魚肝油、蘑菇、雞蛋等食物含有豐富的維生素D，有助于鈣的吸收。
四、維生素E
植物油、堅果、鱷梨等食物富含維生素E，有抗氧化和抗炎的作用。
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