提高免疫力的最佳飲食

想要提高免疫力，我們可以通過飲食來獲得許多關鍵營養物質。首先，蔬菜和水果是必不可少的。它們富含維生素C、維生素A和抗氧化劑，這些物質有助于增強免疫系統的功能。

其次，堅果和種子也是提高免疫力的良好選擇。它們富含健康的脂肪和抗氧化劑，能夠增加免疫細胞的數量和活性。

此外，富含益生菌的食物，如酸奶和發酵的食品也要加入我們的日常飲食中。益生菌有助于維持腸道健康，提高免疫系統的功能。

最后，確保獲得足夠的蛋白質也是很重要的。蛋白質是免疫系統必需的組成部分，可以幫助構建和修復免疫細胞。

• 蔬菜和水果：富含維生素和抗氧化劑。
• 堅果和種子：提供健康脂肪和抗氧化劑。
• 富含益生菌的食物：維持腸道健康。
• 高蛋白食物：幫助構建和修復免疫細胞。