原因分析：

• 1. 長時間保持相同的坐姿或站姿，導致肌肉疲勞，造成腰部酸痛。
• 2. 腰部受傷或肌肉拉傷，引起炎癥反應，導致疼痛。
• 3. 脊椎間盤突出或退行性變導致腰椎壓力增加，引發腰部酸痛。
• 4. 腰部肌肉勞損或過度用力，導致肌肉痙攣，出現疼痛。

建議措施：

• 1. 避免長時間保持同一姿勢，定時休息活動，適量進行腰部伸展運動。
• 2. 若腰部受傷，應及時就醫治療，避免癥狀加重。
• 3. 加強腰腹肌群鍛煉，增強支撐力，減輕腰椎壓力。
• 4. 合理控制運動強度，避免過度用力和肌肉疲勞。