要增強(qiáng)免疫力，最好食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果（例如橙子和檸檬）以及青椒和西蘭花。維生素C可以增加白細(xì)胞的產(chǎn)量，提高身體對(duì)病毒和細(xì)菌的抵抗力。

• 此外，富含維生素D的食物也可以幫助增強(qiáng)免疫力。可以選擇魚類（例如鯖魚和鰻魚）以及蘑菇等食物。維生素D可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的正常功能。
• 蛋白質(zhì)也是免疫力的重要營(yíng)養(yǎng)素。可選擇食用雞肉、魚肉和豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)有助于合成抗體和免疫細(xì)胞，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。
• 此外，鋅是免疫系統(tǒng)所需的微量元素之一。富含鋅的食物包括牛肉、燕麥和南瓜子等。鋅能夠促進(jìn)白細(xì)胞功能，并增強(qiáng)身體抵抗病毒和細(xì)菌的能力。

維持健康飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)于增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。通過(guò)攝入富含維生素C、維生素D、蛋白質(zhì)和鋅的食物，我們能夠提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，從而更好地抵御疾病的侵襲。