充足的果蔬攝入：多吃新鮮的水果和蔬菜，它們富含維生素和礦物質，有助于提高兒童的免疫力。例如，柑橘類水果、紅椒和菠菜都含有豐富的維生素C，可以增強抵抗力。

均衡的飲食：確保孩子每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪，以及適量的纖維。均衡的飲食有助于維持兒童的身體健康，并提高免疫功能。

優質蛋白質：提供豐富的蛋白質是增強兒童免疫力的關鍵。魚、家禽、豆類和堅果等食物都含有高質量的蛋白質，可以有助于兒童產生抗體和維持免疫系統的正常功能。

適量的發酵食品：酸奶、酸菜和酸奶酪等發酵食品含有益生菌，可以改善腸道菌群平衡，進而提高免疫系統的功能。