人們總是晚上睡不著的原因有很多。首先，臨床上的研究發現，大部分人晚上睡不著是由于心理壓力和焦慮引起的。工作壓力、學業壓力、人際關系壓力等都會導致思緒翻滾、難以入眠。

其次，生活習慣的問題也是導致晚上睡不著的重要原因。長時間使用手機、電腦等電子產品，會暴露在藍光的輻射下，抑制褪黑素的分泌，影響睡眠質量。此外，不規律的作息時間、睡覺環境的噪音、溫度過高等因素也會干擾睡眠。

最后，一些身體健康問題也會引起晚上睡不著。例如，飲食不當、過度飲酒、過度飲咖啡等會導致能量過剩和興奮，難以入睡。還有一些慢性疾病，如失眠癥、睡眠呼吸暫停綜合癥等，也會影響睡眠。

綜上所述，導致人們晚上睡不著的原因主要包括心理壓力、生活習慣和身體健康問題。為了改善睡眠質量，我們需要調整心態，減輕壓力；培養良好的生活習慣，規律作息、避免電子產品的干擾；保持良好的飲食習慣和身體健康，及時就醫治療身體問題。