大姨媽來了可以吃什么

女性在經期需合理飲食以維持身體健康。首先，可以選擇富含維生素和礦物質的食物，如水果、蔬菜、全谷類等。同時，飲食中的纖維素有助于緩解經痛，可以選擇燕麥、紅豆等。

其次，女性在經期可以適量攝入富含鐵質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，有助于補充因經血流失而導致的貧血。

此外，經期內還可以適量食用含有ω-3不飽和脂肪酸的食物，如魚油、亞麻籽油等，具有抗炎和舒緩經痛的作用。

總之，經期飲食應以均衡為原則，多攝入富含營養的食物，有助于緩解經期不適。