- 減肥效果最好的時候是在早晨醒來后。此時，胃部空虛，代謝率較高，身體更易燃燒脂肪，所以早餐要精細低糖。
- 在日常飲食中，選擇蔬果和蛋白質(zhì)豐富的食物可以提升減肥效果。盡量避免加工食品、高糖和高脂肪食物的攝入。
- 餐后散步是一種有效的減肥鍛煉方式。它幫助消化食物、提高新陳代謝，刺激脂肪燃燒，同時鍛煉心肺功能和增強肌肉。
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