嗓子沙啞是由于聲帶受損而導致聲音受限。為快速恢復聲音，應采取以下措施：1.保持聲音休息，少說話和吼叫。2.多飲溫水，避免刺激性飲品。3.使用蒸汽、吸入鹽水等方法保持喉部濕潤。4.避免喉嚨受寒和過度用力。5.適量鍛煉，提高呼吸能力。6.食用富含維生素C和鋅的食物，如柑橘類水果和堅果。7.如沙啞持續(xù)，應及時就醫(yī)。以上方法有助于加速嗓子康復。