1、放聲大哭：當情緒極度低落時，可以大聲哭出來，這樣可以減輕壓力，釋放情緒。經歷一場大哭之后，人們往往會感覺輕松愉悅許多。

2、深深吸氣：當感到不開心時，要學會適度地放松自己，深呼吸是一個很好的方式，可以幫助放松情緒，減輕壓力。

3、唱歌：通過唱歌可以有效地緩解壓力，同時也能夠起到情緒宣泄的作用。