緊張心理是一種常見的心理現象。要克服緊張，我們可以采取以下方法：

• 認識自己的情緒：了解自己的緊張情緒來源和表現，對癥下藥。
• 放松訓練：通過深呼吸、冥想和放松技巧，緩解緊張情緒。
• 積極思考：正面思考和自我鼓勵，增強自信心。
• 逐步暴露：逐漸面對引發緊張的情境，逐步適應并減少緊張感。

克服緊張心理需要時間和堅持，但掌握正確的方法可以幫助我們更好地應對挑戰。