稱為偏重，屬于超重。減肥方法主要包括控制飲食和進行適當運動。在飲食方面，應該特別注意控制飲食量，尤其是酒類的攝入量。戒酒對于體重控制非常重要。另外，在進食時要保持每餐七分飽，特別是晚餐，最好以水果為主食。如果必須進食，應盡量減少主食攝入，增加蔬菜的攝入量。同時，平日里的每餐中多吃蔬菜、肉類和蛋白質食品，如雞肉和魚肉，因為它們富含重要的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠滿足新陳代謝所需的營養。除了飲食方面，適當運動也是減肥的關鍵。例如，慢跑或室內瑜伽都是有效消耗體內多余脂肪的運動方式。通過控制飲食和適當運動，可以消耗多余的脂肪，加速新陳代謝過程。