起勢：開始邁開步伐，以掌心向上的姿勢迎接對手，同時屈膝下按。

左右野馬分鬃（左右三動）：將重心移到左腿上，將右腳收至左腿內側，然后轉動腰部移動髖部，下沉身體邁出一步，將身體保持在弓步姿勢，分開手掌；隨后后坐并抬起后腳跟，擺動手掌和腳步；接著再將右腳收至左腿內側，轉動腰部移動髖部，再次下沉身體邁出一步，保持在弓步姿勢下。

白鶴亮翅：下沉身體，然后將身體左轉腰部的同時將手掌抱住球狀物；緊接著再次轉動腰部將手掌挑起，隨后左轉腰部將身體假裝要邁出一步，同時伸出左掌。

左右摟膝拗步（左右三動）：左轉腰部將右手置于身前，然后右轉腰部將手掌向外揮出；隨后右轉腰部將左手置于身前，收起腳步并抬起手掌；接著轉動腰部移動髖部，下沉身體邁出一步，并用手掌推擠；隨后后坐并抬起后腳跟，擺動手掌和腳步；再將手掌向外推擠，轉動腰部移動髖部，下沉身體邁出一步，并用手掌推擠。

手揮琵琶：下沉身體，然后跟隨半步向左轉腰部，將手掌放在身體右側；接著右轉腰部，手掌橫向平推；然后左轉腰部并屈肘，虛步向外推出手掌。

倒卷肱（左右四動）：右手旋轉走弧線，舉起手掌；旋轉頭部看向前方；收回手和腳并后退，推出手掌；左手走弧線舉起手掌；旋轉頭部看向前方。

左右攬雀尾（兩動）：收起腳步并抱住球狀物；轉動腰部移動髖部，并邁出一步，同時用手掌防御；將雙手展開，后坐并運用推拉的力量；轉動腰部并搭手，再次邁出一步，并用手掌推擠；然后將手掌穿過對方的手臂并打開，后坐并抬起后腳跟，同時用手掌向下、向上、向前推擠；后坐并抬起后腳跟，轉動腰部扣住腳。

單鞭：后坐并扣住右腳，同時左手掤起右手按住，并左轉腰；右轉腰換掌，收起腳步旋轉手臂外推抓住對方；轉動腰部移動髖部，并下沉身體邁出一步，用弓步推出手掌；注意：腰部的運動要領先于手臂，先動腰再動手，兩者可以同時進行，但手不能領先腰部。

云手：后坐并按住手掌，右轉腰部扣住腳并旋轉移動手掌外推；跟隨步伐向左方云動；撤回腳步，邁出右云步；跟隨步伐向左方云動；撤回腳步，再次邁出右云步；跟隨步伐向左方云動。

單鞭：右轉腰部向外推擠并抓住對手的手腕（抬起左腳跟）；轉動腰部移動髖部，并下沉身體邁出一步，用弓步推擠。

高探馬：跟隨半步并輕松地抬起腳跟，目光注視掌心；左轉腰部并虛步向前推擠。

右蹬腳：右轉腰部并抬起一腳踢出；左轉腰部調整腳步，用弓步按住掌心；提起膝蓋并踢出腳。

雙峰貫耳：收起腳步，兩手旋轉到膝蓋兩側；用支撐腿的力量下沉身體，邁出一步；收起手掌并握拳；用弓步猛擊。

轉身左蹬腳：后坐并抬起后腳跟；轉身扣住腳后跟；后坐并碾壓腳掌；提起膝蓋，雙手合抱；踢腳并分開手。

左下勢獨立：收起腳步，左手面前過，右手握住勾尖向下；先下沉身體再邁出一步并維持看勾的動作；轉動髖部，將身體下沉至一只腳的姿勢，然后將手掌上挑；獨立挑出手掌并輕微向外推擠（手肘和膝蓋相靠）。

右下勢獨立：下沉身體并轉身落在右腳掌上（腳掌內側）；落在右腳跟上時右手面前過，同時提起左腳跟碾踏左腳，用左手抓住勾尖；先下沉身體再邁出一步并維持看勾的動作；轉動髖部，并用弓步上挑手掌；獨立挑出手掌并輕微向外推擠（手肘和膝蓋相合）。

左右穿梭：下沉身體邁出一步，收起腳步抱住球狀物；轉動腰部移動髖部，并下沉身體邁出一步，用弓步推出手掌；后坐并抵住后腳跟，轉動腰部輕輕擺動腳步；收起腳步抱住球狀物；轉動腰部移動髖部，并下沉身體邁出一步，用弓步推擠。

海底針：下沉身體并跟隨半步（右手掌面向上旋轉）；后坐并將右手抬至耳旁（左手按住右腹部前方）；左轉腰部并虛步插出手掌。

閃通臂：收起手和腳（右手舉起，左手的指根擱在右手脈搏處）；下沉身體并邁出一步，用弓步推擠。

轉身搬攔捶：后坐并抬起后腳跟，左手穿過右手按住；后坐并收起腳步握拳（拳心向左腹部）；向前邁步搬拳，擺動拳頭和腳步，兩手擺動；邁步攔住手臂；轉動腰部的同時展開雙手，后坐并以弓步旋轉打出拳擊動作。

如封似閉：雙手穿抹并打開；后坐并抬起后腳跟；手帶胸高，下沉至腰部，將手推向下、向上、向前。

十字手：后坐并抬起后腳跟；轉動腰部扣住左腳，并擺動