擒敵拳的十六個動作分別為：
耳貫沖擊、腕爪肘擊、臂擋腿掏、肋砍胸擊、繞腕沖拳、上勾打砍、腿擊摔接、橫踢鞭打、直擺勾擊、腿抱頂摔、腿絆摔掄、擋格勾拳、側踹下砸、馬步側擊、膝頂戳、擺勾沖膝。

擒敵拳是武警部隊利用個別動作進行綜合訓練的技術流派，此拳法已經演化出三個變體。上個世紀80年代初創的武警部隊使用的是20個動作的擒敵拳。該拳法源自公安拳，并且根據基本動作來自八極拳。我們通常將第一代擒敵拳稱為傳統擒敵拳，以區別于后來發展得更豐富的套路，我們將那稱為一路擒敵拳。