在馬拉松比賽的后半程，很關鍵的是持久力的保持。這時候，要合理分配體力和能量。如果過快用盡體力，將難以堅持到終點。最好的方法是在跑步過程中保持穩定的配速，避免過度疲勞。此外，注意補充足夠的水分和能量，以保持體力的充沛。

最后，在沖刺階段，可以適當加快配速以追趕前方選手或完成個人目標。但要注意，沖刺階段只占整個比賽的很小一部分，過早進入沖刺狀態可能會導致力量和速度的迅速消耗。所以，沖刺要在確保有足夠力量的情況下進行，以避免喪失穩定的配速和無法堅持到終點。