打籃球時，保護膝蓋非常重要。第一，正確選擇合適的鞋子，給腳踝和膝蓋提供足夠的支撐。

第二，進行熱身運動，如跳繩和拉伸，以增加肌肉的靈活性和關節的活動范圍。

第三，注意正確的著陸姿勢，彎曲膝蓋并緩慢著地，減少沖擊對膝蓋的傷害。

第四，避免突然改變方向或快速轉身，減少膝蓋扭傷的風險。