打羽毛球是一項有益身體健康的運動。首先，打羽毛球能夠增強肌肉力量，特別是腿部和臀部肌肉。這是因為打羽毛球需要頻繁的跳躍和快速轉身，促進了肌肉的鍛煉和發展。

其次，打羽毛球有助于提高心肺功能。快速的跑動和迅速的反應讓心臟和肺部得到良好的鍛煉，增強心血管系統的耐受性和效率。

此外，打羽毛球對于改善協調性和靈活性也非常有效。球拍的揮動、身體的移動和擊球的技術要求都需要身體的協調性和靈活性，因此長期打羽毛球可以大幅提升這些方面的能力。

最后，打羽毛球還有助于減輕壓力和改善心理健康。運動能夠釋放身體中的壓力激素，產生快樂的化學物質，增強自信心和抗壓能力。