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自學仰泳的要點：
- 身體姿勢要保持平衡
- 注意呼吸技巧和節奏
- 練習腿部的踢水動作
- 保持頭部和眼睛位置正確
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注意事項：
- 在安全的水域進行練習
- 避免過度疲勞
- 保持身體放松和流暢
- 定期休息和拉伸肌肉
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