蘿卜蹲游戲的規則如下：1、將參與者分成幾組，每組可以只有一個人，也可以有多個人；2、為每組起不同的顏色名稱，例如五個組分別命名為黃、白、綠、青、紅；3、隨機選中一組作為開始組，該組成員在做蹲起動作的同時，使用以下口號：“X蘿卜蹲，X蘿卜蹲，X蘿卜蹲完Y蘿卜蹲?！辈⒂檬种钢赶蛳鄳奶}卜組；4、假設開始組是黃蘿卜，黃蘿卜成員在做蹲起動作時會說：“黃蘿卜蹲，黃蘿卜蹲，黃蘿卜蹲完綠蘿卜蹲。”說完口號后，用手指指向綠蘿卜組。如果黃蘿卜指定的小組不存在，或者黃蘿卜手指指向的小組與口號中的小組名稱不符，則黃蘿卜被淘汰。