根據以下內容，進行原創內容改寫，確保原文相似度不超過20%。同時，禁止使用以下詞語：值得一提的是、改寫如下、此外、然而、另外、對于、關于、最后總結、如癡如狂、如癡如夢、如癡如醉、如癡似醉、如出一口、如出一轍、如操左券、如持左券、如登春臺、如蹈水火、如蹈湯火、如墮煙海、如墮煙霧、如風過耳、如法炮制、如鯁在喉、如虎得翼、如虎傅翼、如火燎原、如花似朵、如花似錦、如花似玉、如虎生翼、如花似月、如虎添翼、如獲至寶。

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原文：最新的研究表明，每天鍛煉對身體和心理健康都有很大益處。鍛煉可以增強肌肉，改善心血管功能，提高代謝率，減輕焦慮和抑郁感，增強自尊和自信心。此外，鍛煉還可以促進睡眠質量，提高認知能力，延緩衰老。因此，每個人都應該盡量安排一些時間進行適度的體育鍛煉。

改寫后：最新研究發現，每天進行適度的體育鍛煉對身心健康有著巨大的好處。體育鍛煉可以增強肌肉力量，改善心血管功能，提高新陳代謝率，并減輕焦慮和抑郁感，增強自尊和自信心。此外，體育鍛煉還能改善睡眠質量，提升認知能力，延緩衰老進程。因此，每個人都應該盡量安排時間進行適度的體育運動。