黃小米和黑小米在顏色上可以一眼看出它們的差異，黑小米并不常見，很多人可能還沒見過它。黑小米也被稱為月子米、補血米、藥米，它含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，同時還含有多種人體必需的氨基酸，與其他谷物類食品相比，它的氨基酸含量更高。經常食用黑小米可以增加食欲，調節脾胃和腎臟等器官的功能，對于身體虛弱的產婦、恢復期的病人以及嬰幼兒來說都非常有益。研究還表明，黑小米具有抗菌作用，可以抑制癌細胞的生長，對于預防和治療癌癥起到很好的作用。此外，黑小米對心腦血管系統疾病也有顯著療效，它可以降低血壓，改善心肌情況，并有滋補心臟的效果。

黃小米是我們常吃的一種，它含有豐富的碳水化合物、蛋白質和一定的脂肪，同時還富含多種礦物質，胡蘿卜素等也很多。黃小米可以幫助安神助眠，滋補身體，改善肺部疾病等情況，對于治療瘡癤、解毒也具有改善作用。