喝新鮮榨的果汁并不會引起體重增加，但選擇低糖水果進行榨汁是需要注意的，例如橙汁、檸檬汁、菠蘿汁和蘋果汁等。適當在餐后飲用少量果汁是可行的，因為水果含有豐富的膳食纖維和高維生素，可以促進胃腸蠕動，有助于排便和減肥。如果想要減輕體重，可以適量減少主食的攝入量，同時保證攝入足夠的蛋白質和纖維素。瓜果蔬菜體積大，熱量低，可以加快食物在腸道中的通過速度，減少吸收。果汁是由水果經過壓榨、離心、萃取等物理方法得到的汁液產品，經過加工制成飲品。果汁中保留了水果中的大部分營養(yǎng)成分，包括維生素、礦物質、糖分以及膳食纖維中的果膠等。