每天傍晚進行2公里的慢跑，尤其是在夏天，由于容易出汗，此時是減脂的絕佳時機。只需堅持每天傍晚跑步一個月，你會明顯感覺體重減輕。

夏天由于氣候干燥，身體容易缺水，許多人鐘愛燒烤等高脂肪食物。然而，如果你每天少攝入高脂肪食物，一個月后將獲得意想不到的結果。

多喝水是最天然的減肥辦法。喝水可促進消化，加速新陳代謝。堅持數月后，你會發現身上的脂肪明顯減少。

每周安排固定時間去游泳，這是一項耗費體力的運動，能夠高效燃燒卡路里。游泳是減肥中最有效的方法之一。

減少攝入碳酸飲料的量，幾個月后，你會明顯感覺到體重的變化。