一般減肥過程中，常常會感覺到運動部位肌肉酸痛并出現發熱的情況。然而，如果出現發癢的感覺，并不是因為脂肪在燃燒，而是身體濕氣太重所致。需要明確的是，僅靠抖動是無法分解脂肪的。有時候，局部抖動可能會讓脂肪游走到其他部位，而并非真正實現減少。體重的減輕有時可能是因為排汗導致體內水分減少所致。為了有效減肥，可以選擇多種有益的鍛煉方式，如游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓練以及無負重關節的屈伸活動。然而，不正確的過度鍛煉可能會加重骨關節炎的癥狀。