根據(jù)氣溫高低，每天應(yīng)該喝1.5至2升水，而高溫作業(yè)人員則需要每天喝3-5升水，并且他們應(yīng)該增加攝入瓜果和新鮮蔬菜的量。此外，為了及時(shí)散熱，可以經(jīng)常洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)天氣過于炎熱時(shí)，可以沖淋頭部和頸部，利用水分蒸發(fā)來幫助降溫。在飲食方面，夏天應(yīng)多攝入水含量高的蔬果，比如生菜、黃瓜、番茄等。