入伏是中國農歷二十四節氣之一，表示夏季進入炎熱期。根據中國農歷，入伏通常在每年的7月中旬左右開始。此時，陽氣達到最旺盛，天氣炎熱，人體容易出現中暑等問題。為了保護健康，人們應當注意合理飲食，多喝水，避免高溫下過度活動。同時，加強防暑降溫措施，如遮陽、降溫、通風等，可以有效應對夏季的高溫天氣。

• 宜飲食：夏季入伏期間，飲食應以清淡為主，多吃蔬菜水果，避免油膩和辛辣食物。
• 宜補水：入伏時節，人體容易出現脫水現象，因此要適量增加水分攝入，每天喝足夠的水。
• 宜健身：入伏期間，室外運動應選擇清晨或傍晚，避免大太陽直射，同時注意適度運動以防中暑。