護眼小常識：

• 長時間使用電子設備，每60分鐘休息10分鐘，遠離屏幕，眺望遠處景物，以舒緩眼部肌肉疲勞。
• 保持充足睡眠，每晚7-8小時，促進視網膜內神經細胞修復與更新，減少眼部疲勞。
• 均衡飲食，攝入富含維生素A、C、E的食物，如胡蘿卜、橙子和杏仁，有助于保護視力。
• 避免長時間暴露于強光下，戴上太陽鏡，有效減少紫外線對眼部的傷害。
• 積極參加戶外活動，增加戶外時間，緩解眼部疲勞，改善視力。
• 定期進行眼部鍛煉，如左右眼轉動、上下眼轉動，促進眼部血液循環，緩解眼部疲勞。
• 保持良好的用眼姿勢，閱讀時距離書本保持30厘米，屏幕距離保持50-70厘米。
• 使用適當的照明環境，避免過暗或過亮的燈光，保護視力。
• 遠離煙草煙霧，煙霧中的有害氣體會對視覺系統造成嚴重傷害。
• 避免頻繁使用眼藥水，應咨詢專業醫生，減少過度依賴。