- 一、不吃加工食品:
- 加工食品含有大量添加劑、防腐劑和高糖、高鹽等成分,對健康極為不利。
- 二、不吃含反式脂肪的食物:
- 反式脂肪會增加膽固醇、血糖水平,增加心臟病和糖尿病等疾病的風險。
- 三、不吃過多的零食和甜品:
- 零食和甜品高糖、高脂肪,容易導致肥胖、糖尿病等疾病。
- 四、不吃過多的高鹽食品:
- 高鹽攝入與高血壓、心臟病等疾病密切相關,要盡量減少鹽的攝入。
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