如何訓練胸肌？

• 1. 俯臥撐：通過支撐自身體重來加強胸肌。
• 2. 杠鈴臥推：躺在椅子上，舉起杠鈴，緩慢地推向胸部。
• 3. 啞鈴飛鳥：雙腿分開站立，手持啞鈴，緩慢地向兩側伸展胸部。
• 4. 交替杠鈴臥推：躺在椅子上，一個手臂持杠鈴進行推舉，然后再換另外一只手臂。

持之以恒地進行這些訓練，加上適當的飲食調整，你將逐漸塑造出堅實有力的胸肌。