秋冬換季是免疫力下降的高發期。通過合理飲食、運動、作息調整等措施可以提高免疫力。

• 合理飲食：增加富含維生素C、D、E、鋅等的食物，如鮮果、蔬菜、堅果、白肉和海鮮。
• 運動鍛煉：適量運動可以增強機體免疫功能，如戶外散步、有氧運動和瑜伽。
• 保持充足睡眠：每晚保證7-8小時的睡眠時間，有助于提高免疫力。
• 加強個人衛生：勤洗手、保持室內通風和空氣濕度、經常清潔環境等可減少感染風險。

以上措施能有效提高免疫力，預防秋冬常見的感冒、流感等疾病。