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• 瑜伽可以幫助增強(qiáng)身體靈活性，增加肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。
• 瑜伽練習(xí)可以改善身體姿勢(shì)，減輕腰背疼痛和頸椎問(wèn)題。
• 通過(guò)呼吸和冥想的練習(xí)，可以減輕焦慮和壓力，促進(jìn)身心放松。
• 瑜伽可以改善睡眠質(zhì)量，幫助入睡和保持良好睡眠。
• 瑜伽練習(xí)還可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的平衡和穩(wěn)定性。

總之，瑜伽是一種有益于身體和心理健康的綜合性運(yùn)動(dòng)，可以幫助改善體態(tài)，減輕壓力，提高睡眠質(zhì)量，并提升肌肉力量與平衡能力。