大姨媽來了，吃水果可以緩解不適。香蕉和橘子含有豐富的鉀和維生素C，有助于緩解痛經和疲勞。西瓜含有豐富的水分和維生素A，可以舒緩痛經和滋潤皮膚。葡萄含有豐富的纖維和抗氧化劑，有助于調節內分泌功能。蘋果富含纖維和維生素C，能夠改善情緒波動和提高免疫力。

• 香蕉 – 緩解痛經和疲勞
• 橘子 – 緩解痛經和疲勞
• 西瓜 – 舒緩痛經和滋潤皮膚
• 葡萄 – 調節內分泌功能
• 蘋果 – 改善情緒波動和提高免疫力

在經期還可以選擇富含鐵的水果，如紅棗和石榴，有助于補血。此外，注意避免食用寒涼性質的水果，如柚子、柿子等，以免加重經期不適。