在外出時，建議戴上口罩以防止粉塵進入體內。選擇棉質口罩最好，因為有些人對無紡布過敏，而棉質口罩則很少引發過敏反應，并且容易清洗。在回家后，應立即清洗面部和裸露的肌膚。

在霧天時，飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，并多喝水。這樣的飲食不僅能補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。同時，盡量少吃刺激性食物，多攝入一些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食物。

在霧霾天氣中，盡量減少開窗通風的次數。如果霧霾天氣持續不散，最好等到太陽出來再開窗通風。專家李智指出，這樣做可以減少外界有害物質進入室內的可能性。

由于霧多、日照少，人體內缺乏維生素D的生成量會減少。這可能導致人們出現精神懶散、情緒低落等現象。因此，在必要時可以適量補充一些維生素D，以維持身體的正常功能。